肩こりが起きる仕組みを知っておこう
数多くのひとが悩みを感じている肩こりはどうして起きるのでしょう。
長い時間のデスクワークのせいで肩のこりが強くなり、整体などに行くひとも数多くいます。
似たような姿勢で長時間座っていることが原因で、特定の筋肉が収縮をして、カラダの姿勢を保持する筋肉の働きが段々と低下していきます。
すると頭部や腕などの部分を支える頸部の筋肉に大きな負荷が生じて、さらに血行も悪くなってしまいます。
血行不良によって酸素不足になった筋肉は痛みを感じ取る物質を作り出して、そてらが要因となって肩のこりが生じるのです。
デスクワーク等に限定されないのですが、似た体勢を長時間繰り返し行うことが多いと、肩のこりが生じるという可能性が高くなるのです。
肩のこりは姿勢によるものではなく、精神状態が原因となって起こってしまうことがあります。
例でいうと、初めての所をクルマで運転する場合や凄く重要なプレゼン、苦手とする人との対面をストレスと感じとることも多いです。
そのようなストレスが体にわるい刺激となって自律神経を不調にして、身体を緊張させる交感神経の作用を活発にするのです。
肩・首周辺や背中上部の筋肉が硬くこわばってしまうと不快感・痛みが脳に伝わり、肩こりを引き起こします。
日常的にメンタルな緊張が持続すると筋肉も収縮を続け、肩のこりが慢性化する悪い循環に陥ります。
イオンの性質を利用した美肌ケアの方法
イオントリートメントという方法は、お肌のケアや髪に非常に効果が有ります。
主たるメカニズムは、プラスイオンとマイナスイオンというものが、引き寄せあう働きを使うことで、美肌のケアや毛髪にうるおいをあたえる働きを促進するものです。
イオントリートメントを活用することにより、こういった引き合うメカニズムがはたらき有効成分を肌や頭髪にたっぷり染みこませることができるようになります。
美肌のケアに使用する場合、家庭用美顔器がとても有効です。
肌にいい成分をたっぷり含有する化粧品などは沢山販売されていますが、手でつけるよりも美顔器などを使用したほうがより高い浸透性を実現することが出来るのです。
家庭用美顔器などでは、微量な電流を流すことでマイナスのイオンを起こして、美顔器の方に塗られた美容成分もマイナスに荷電されるようになります。
通常肌にはプラスイオンのほうが多いため、マイナスのイオンを引き寄せるという仕組みが働いて、浸透率がupするというワケです。
もともと人体にはマイナスイオンが存在するのですが、歳が上がる度に少なくなるものなので、肌のおとろえを感じた時はイオントリートメントと呼ばれるお肌ケアが有効となります。
また、お肌のケアだけではなく頭髪に対しても効きます。
歳を取ると毛髪に含まれる水分の量が減りますがそれを改善するためにイオントリートメントを使います。
ダメージを受けた髪の毛は酸化されることによりプラスに傾きがちですが、有効成分がマイナスなため、毛髪の奥に届いて効率良く髪の毛のケアを実行することが出来るのです。
毛髪を染めることやパーマによって傷んだ髪の毛は水分を保つ力が少なくなっていますので、潤いを保持するようになるイオントリートメントの手入れは、若い方にも効果が有ります。
腰痛を悪化させないための姿勢
腰痛を抱えている多くのひとは、立っているより、座っている方がラクだと感じていると思いますが、座る姿勢によって、腰痛をかえって悪化させてしまう事が有るんです。
デスクワークや車の運転、タブレットやパソコン操作など。
日常生活でよく行われるこういった動作は、座っている時間も長時間ですし、動作を行うときの体勢なども前かがみになって猫背になってしまいがちです。
こういうとき、腰椎も又猫背姿勢になってしまうので、ケースによりますが、普段立っている姿勢のときの1.5倍～2倍位の負担が、腰にかかってしまうのです。
デスクワーク系の方や運転手の方に腰痛が多い理由も、長い時間座った体勢でいることで腰椎や神経を圧迫するからと言われています。
通常あまり意識せず取ってしまっている姿勢をなおす難しいことですが、深いイスに腰をかけたりして、背中が丸くなって来たなと感じたならスッと腰から背中をまっすぐ伸ばしてやるようにするように心がけましょう。
背もたれがある椅子ならばきちんと背中をつけましょう。
背もたれのない椅子など、また座布団に座るケースなら、腰の部分が前の方へずれないよう、腿の部分からおしり全部で座るようにします。
また、女性にみられる、あしを組むように座ったり、横座りをする等、これも腰部に負担がかかりやすい為気をつけた方がいいです。
ピーリングを定期的に行うことの効果
ピーリングという方法は、お肌が元々持っている力をひき出し、ニキビやシミ、また夏季の強い紫外線を受けダメージを受けた後のお肌を前の状態に戻すために行う肌の手入れです。
英語に訳すと、ピーリングは皮をむくといった意味になりますが、普通、堅くなったお肌の角質を柔らかくしてやって、にきびの跡を薄くしてやったり、美白ケアや美肌の効用を高める為の手法なのです。
又、ピーリングを定期的に行うことで、肌周期が整って、ざらつく感じや毛穴の開きといった肌のトラブルを改善するのでアンチエイジングの効果はもちろん、硬くなった皮膚に溝ができるシワの解消やくすみの予防に役立つので、歳より見た目が若くなるともいえます。
古くなってしまった角質を放置しておくと、シミやシワ、毛穴の黒ずみ、吹き出物、目の下のクマなど肌のトラブルの元になるので、手遅れにならないうちにちょっとずつでも行っておく方がいいです。
ピーリングをおこなうことで肌の再生が正常化され、メラニン色素が沈着することをさまたげ、角質のよごれを除去するように可能なので、毛穴の黒ずみが無くなる、又消えるなど美白の作用も期待できるでしょう。
ゴマージュやスクラブタイプのピーリング剤は、お肌に刺激を加える事があるので、ピーリングを行う際は強くゴシゴシとこするのではなく、ソフトにマッサージするようにすることが大事です。
女性のほうが男性よりも腰痛になりやすい
腰痛をお持ちの人は少なくはありませんが、男性の方より女性のほうが腰痛に悩まされることが多く、女性に特有の原因により腰痛になることも多いです。
女の人は症状改善の為にも、腰痛の原因をぜひ知っておきましょう。
女性の方は男より痩身をすることが多く、ダイエットの方法によっても腰痛を起こす事が有ります。
間違った方法で減量を行うと、女性ホルモン｢エストロゲン｣を作る為の源材料の体脂肪が減少して、体内のエストロゲンの量が低くなります。
エストロゲンにはカルシウムをためて骨を強化してくれる役割があります。
そのために、エストロゲンが減少すると骨がもろくなり、背骨にかかる負担が増して腰痛が出てしまうケースがあるのです。
極度に踵の細い・高い等のハイヒールを履いている人は、体勢が前のめりになり猫背姿勢になりやすく、バランスをとるために腰の部分を突きだしたような姿勢になることが多い様です。
これらの様に姿勢が良くないと腰の部分に負担がかかるために、腰痛を起こすケースがあります。
からだが冷めると疲労を促進する物質が溜まって筋肉が疲労を起こしやすく、腰痛をひき起こす事があるのです。
女性の人は男の人よりも筋肉量が少なく、卵巣や子宮や月経があるのでからだが冷え易い傾向が有るのです。
筋肉には熱を作るという役割があって、筋肉量の少ない女性の人は体が冷え易くなってしまいます。
マイクロカレントの優れたお肌ケア効果
女性の美に対する意識が高まってきています。
手軽に使える美顔器がたくさんのメーカーから様々な種類が出回っています。
美容サロンも沢山あります。
そういった美容業界でこのごろマイクロカレントの美容機器や、マイクロカレントを使用した施術を行う美容サロンが増えてきているのです。
雑誌メディアにも取り上げられるマイクロカレントとはどんなものなのでしょうか。
マイクロカレントとは微弱な電流のことです。
人間の体には極少ない電流が常に発生しています。
何種類かの種類があるその電流ですが、その中にある自己治癒力に関わりのある電流とマイクロカレントというものは似ているといわれます。
自然治癒力は主に加齢などのせいで機能が低下するので、それに似たマイクロカレントを流してやることでいたんだ細胞などの回復を補助してくれるのです。
もともと、痛みを弱める作用が有ると言われていたマイクロカレントは、疲労回復や怪我の治療などに使われてきました。
傷を受けた細胞を正常な状態に戻すはたらきがあるわけです。
現代の女性達は社会進出でストレスを抱えていて、さらに紫外線や生活の乱れにより生態の電流を乱すケースが多くあります。
マイクロカレントは生体電流をととのえたり、細胞の活性化を促進するのでたるみやシワなど加齢による悩み、乾燥や紫外線等で損傷したお肌にも効果があります。
ターンオーバーと肌トラブル
からだの細胞や皮膚の細胞は決まったサイクルで新たな細胞に生まれ変わっているのです。
神経細胞は別ですが、肌の細胞は約28日の周期で生まれ変わるのです。
その肌の細胞の生まれ変わりを「ターンオーバー」といいます。
一番下の基底層から細胞分裂が始まり、押し上げられていきます。
ここまで来るのに14日間掛かります。
そこからさらに上へと押し上げられほぼ14日後には一番外から垢になって剥がれ落ちていくメカニズムになっています。
ターンオーバーは、肌の細胞がいれかわることです。
つまり、お肌の新陳代謝のことです。
加齢とともにターンオーバーの日数はだんだん長くなっていき肌の世代交代、別の言い方でいうと皮膚の細胞の生まれ変わりも遅くなります。
ターンオーバーにかかる期間が長くなるという事は、細胞の生まれ変わりが遅れるということなのです。
つまり古い細胞がお肌の中に残留したままになるわけです。
紫外線にあたるとメラニン色素ができるわけですが、これは通常ターンオーバーで剥がれ落ちていきます。
しかしターンオーバーが正常にいかないとメラニン色素が肌の中に残ったままになり、これが「シミ」や「くすみ」の原因となります。
シミ・くすみの防止の鍵を握るのは円滑なターンオーバーにあるのです。
